《葉宗長拳與推手教學影片》

《葉宗長拳與推手教學影片》本影片全長約一小時，分十幾個小段播出。可以見到宗岳門槍形推手與拳法的關係，這是宗岳門首次公開古內家過去不為人知的用拳和推手概念及技術，由於影片過長製作不易，我們會在適當時候全部播出(第二段完成上傳)。

《葉宗長拳與推手》教學影片

好消息!!! 宗岳門近月將播出《葉宗長拳與推手》教學影片，內容有： *拳法與推手的關係 *拳法與槍法的關係 *宗岳門拳法的技巧 *宗岳門拳法的應用 *小環打的應用 《葉宗長拳與推手》片長約一小時，分為十幾個短片，其中可以見到宗岳門和其他門派完全不同的推手觀念和技法，也可以了解內家推手與拳法槍法之關係，更可以見到內家用拳的殊勝性。 過去內家門派成員自成一體，以拳謀生保命，為保密自家兵拳技術，刻意將兵法拳法隱藏於槍形推手缷化之中，非口傳心授的入室弟子絕不說破，甚至故意對外散播不合於槍拳的推手，以擾亂偷拳者；所以現在流傳在外的推手技法，大多與槍拳無關，甚至與拳架招式無關，正是當時諸家，惡意散播於外以擾亂對手的技法，今人不細查，多受其害而不知。 現在拳法已成為陽光型的運動競技項目，男女老幼都樂於學習，成為全民運動，攻殺之技已無保密必要，所以宗長葉金山，與布武道館李健儒師兄，以一小時毫不中斷地，將內家槍形推手和兵拳的關係作詳細而清楚的說明，讓大家能夠很容易看出這種古傳的槍形推手觀念，和現代的圓形推手觀念的重大差異。 由於宗岳門釋出「槍形推手」和「內家六拳」技巧，根據以往釋出技術之經驗，很快就會有其他門派的師父，暗中從宗岳門影片或理論中學習，並且宣稱自己門派自古即擁有這類技巧承傳。 如果求拳者只是為了養生運動，從學亦無大礙，但是如果想要用於博命攻殺，無法深入其中精要，學了反受其害。因此建議如果想學這些技術，最好還是向宗岳門各分館的教練報名，學習宗岳門正傳的比較好。

俄羅斯武術家來訪

熱愛太極拳的俄羅斯兩位武術家，在劉邦垚師兄陪同下，於昨日(二月21日)來訪，在宗岳門訪問約三個小時，由布武道館館長李健儒翻譯及演示，宗長葉金山並親自與兩位俄羅斯朋友，進行各種擒拿與反擒拿對抗試技，並針對太極拳各項技術細節進行研究，雙方在賓主盡歡的友好的氣氛下，結束交流。 兩位俄羅斯朋友表示非常感謝宗岳門的接待，對宗岳門清晰明確的太極拳技術有極深刻印象，對宗長指導撥轉法讓對手瞬間倒地的技術更是有興趣，除盛情邀約葉宗長能到俄羅斯訪問外，還希望明年能再度來訪宗岳門。

關於內家武術的技術名字

昨天晚上，我在教纏法簡化時，手上的Ｓ型波動時，劉邦垚師兄忽然問我「爭」時作出涵胸拔背，形成肘、肩相爭，讓身體側轉形成45度斜角，這個動作過去有沒有名字？ 劉師兄的問題，觸動了我追隨吳錦園師爺學拳時，遇到的最大困擾，就是我當時在向吳師爺請教內家三拳時，有很多我自己認為非常重要，也非常難記的功法細部動作，竟然都是吳師爺完全以拳理記住的，那些動作的細節，在承傳上根本就沒有名字。 劉邦垚師兄是我在吳師爺門下的同門親師兄，他問的問題，就是我當年向吳師爺學拳時，同樣遇到的問題。因為越來越深入技術之後，會忽然發現，所有承傳而來的拳架招式都有一個確定的名字，但是拳架的細部動作幾乎都沒有名字；拳架雙手的招式全都有名字，拳架的單手動作幾乎都沒有名字；甚至有些細部動作雖有名字，但名字卻有很多，不知道那一個才是最正確的。 這種狀況對只學拳架表面動作的人根本不成問題，譬如你打一個「單鞭」，如果你只學招式的外表，這個動作的名字就叫作「單鞭」，對你一點都不會困擾。但是一旦你涉及用技的細節時，光是你右手領掌型的纏繞動作用於緾頸時，究竟要叫做「扣」、「勾」、還是「抱」、「鎖」或者其他名字，甚至這個「單鞭」的右手用於制手，是不是又要叫做「撥」或其他名字？如果沒有確定，就會很令你頭痛了。 像這樣用技手法的命名其實還是小事，最難的是「單鞭」在施技時，要能發揮強大的力量和完美的纏法技術，手部進行纏繞的那一邊，必須以涵胸拔背讓肘肩及肋部形成最大的爭力，像這樣「大爭大裹」的身形動作，在內家施力技術上，是非常重要的，如果沒有給它一個名字，好確定這個形態，這種技術早晚要再度失傳，可是在過去根本就沒有個別的名字可以專指這個動作，說它是「涵胸拔背」說它是「大爭大裹」好像都對，也好像都不精確，但是前輩們就是沒有給一個確定的名字。 吳師爺所傳，像這樣類似沒有命名的細部動作和功法，幾乎到處都是，吳師爺完全是靠自己的天份記住並且練成的，可是對於一般人來說，要完全記住這些細部是根本不可能的，所以難怪內家老是有「代不過數人」之嘆，因為內家技術有太多難以記住的細節，一代之中就只能靠幾位有天份的弟子來記住，記不住就失傳了。 所以我和吳師爺學拳時，為了記住很多功法，為了記住很多細節，那原本沒有名字的，我就必須為這些功法和細節命名，原本名稱多變的，我就必須選定或重新命名，甚至有些我重命名後，請教吳師爺，吳師爺也認同的。所以很多人覺得我講的拳，怎麼和同門師兄所講的差別那麼大，其實如果只講太極、形易、八卦歷代傳下的招式動作名稱，那絕對是和師門完全相同的，並且毫無差別的，但是如果講功法或細部，那就會顯現重大差異了。 所以說，武術的差異，是在內部的精微之處，並不在招式的表象。同樣的招式大家都有，但這一招之內有人就只有一個外形，有人卻能在這外形之內分解出無數重點。就像一個「纏法」，外人看來不過是把手拉起來再壓下去的動作，但是我們宗岳門可是用盡心血，用十幾個動作，用十幾種理論，用十幾種功法融進去才練成的，其中身手步要注意的細節之多，外人根本難以想像。 當然我們同樣也很難想像，別人不用像我們這麼詳細的技術，怎麼有可能練成能夠引進落空的「纏法」，因為那對我們來講，用這麼簡單的功法，根本是不可能練成的。所以我經常見到別人練功的方法這麼少，甚至根本不要學理，只要反覆一直練就能練成，總覺得不可思議而難以置信。 所以我們宗岳門有些功法細節的名字，是過去傳統所沒有的，因為這些細節過去並不被多數人所注意，甚至根本沒有人在練。所以有些功法的名字，是我當年習武時，依吳師爺的口述動作重新定名的，我並不認為這種定名是改拳，而認為是對內家拳法，更深入的詳細論述。就像牛頓說「地心引力」，在他之前沒有人說，但說「地心引力」並沒有改變地球上的任何事實，而是對地球進行更詳細的描述罷了。 因為我們宗岳門太極拳，講的比過去很多內家前輩還要深入，過去的名詞有些已經不夠用了，也無法表述那更深入的細節了，所以我們才會有一些異於傳統的新技術名稱，這不是違背傳統，而是傳統的深入與昇華，這點是師兄們一定要了解的。

我在師門練拳的回憶

很多宗岳門師兄很想知道宗長年輕時，除了在學校向吳錦園師爺，公開學習套路之外，還私下住在吳師爺安排的住處，如此在兩人推手的私下練習上，宗長和吳師爺對練最多的究竟是那些技術，師兄們有這個好奇心，無非是想藉此了解內家武術的對練究竟重點在那裡，為了讓大家有所了解，我就大概地說一下陳年的往事。 由於吳錦園師爺的武術內容極為博大，「無極、太極、兩儀、三才、四象、五形、六合、七星、八卦、九宫、十法」的種種技法，加上十八般兵器，像一個武術資庫。弟子們想要習得周全，絕非易事，所以如何在吳師爺這龐大的武術資料庫中，提綱挈領地掌握到最精要有效的部份來學習，是宗長在吳師爺身邊，極為苦心思索的。 宗長很幸運地多次蒙吳師爺特別要求，在師專求學的幾個暑假，住在吳師爺安排的附近住處，從早到晚整天陪師爺一起練拳，也就是在這個時候，宗長才真正知道平時吳師爺，在私下練習最多的重點功法有那些，並且也因此更掌握到內家的練習重點。 很有趣的是吳師爺和宗長平日對練最多的這些功法，都是太極形易八卦推手缷化的手法，但卻和外面所見的太極推手完全不同，也和程派高氏八卦掌既有的缷法招式有些差異，而這些對練動作也幾乎沒有固定名稱，吳師爺手一伸過來，我就必須做出這些動作的正確反應，一直到我能夠作到完全缷化為止，這些動作和吳師爺兩人對練，加上吳師爺講解，有時候一練就是一整天。 當然我在吳師爺安排的住處那裡，也不是沒有休息的，吳師爺返回家時，我就自己再反覆練習，或者寫寫書法，或讀些儒釋道經典及詩詞，吳師爺也偶爾會陪我一起在練功處，和吳師爺的朋友一起用餐，雖然吳師爺的朋友是老闆，但飯菜卻是極為簡樸的，有時夜晚吳師爺也會邀我到他住處陪他喝小米粥，再聽他講他的學拳經歷和武術界的故事。我從小吃米飯，之前從沒喝過小米粥，所以印象特別深刻。 當然這些都是題外話，也是幾十年前十幾歲時的老故事，現在吳師爺過世已久，我也五十多歲了，除了舊有弟子，因為冗務繁忙，我也不再收新弟子了，舊事重題，只是想讓大家知道，宗長當年是如何在龐大的武術內容中，如何在吳師爺私下練功的用功處，深入探索內家推手缷法技術的精髓，提供大家練拳的參考罷了。 吳師爺教的推手缷法，和現在所有外門太極的「圓形推手」完全不同，是一種直線形的推手，簡單的說，就是完全用槍法進形的「槍形推手」，這種推手技法，是內家碩果僅存的技法，外門很少人能夠見到全貌。 「槍形推手」完全是把「手臂」當「槍」用的，其動作外形，和持槍攻防極為類似，手法幾乎是從槍的「封、閉、提、拿」變化而來，但比槍又更圓活，且更重指法。 就像「俯掌纏」類似槍的「封」法，「仰掌纏」類似槍的「閉」法，「上翻肘式」類似槍法「提」的後手動作，「下壓肘式」類似槍法「拿」的後手動作。當然因為徒手與槍終究不同，所以手法也不能完全以槍法來類比，以免造成技術的僵化。但是有一點則必定是完全相同的，就是它們的攻守都是「槍打一線」的「一線式」攻防，而絕不同於當今各家推手的「圓形式」攻防。 以下是我和吳師爺除了「推、托、帶、領」之外，最常對練的幾個功法，寫出來和大家分享，其他的就不多寫了。 1.「上翻肘式」：(這是基礎的定步一線走粘，專門對付深度仰攻中軸，是大纏的模組) 2.「中平肘式」：(這是基礎的定步一線走粘，專門對付深度平攻中軸，是大纏的模組) 3.「下壓肘式」：(這是基礎的定步一線走粘，專門對付深度俯攻中軸，是大纏的模組) 4.「反身大纏」：(這是反身法的基礎功夫，不會的話無法對抗截拿) 5.「纏法」：(這是一定要精熟的根本技術，內藏導勁法、走粘法、滾鑽爭裹及其它各種門內重要技法，不會纏法，表示以上所有的技術還沒練好，或以下技術練了也不會好) 6.「正身一線式」：(這是內藏定槍法的動步正身走粘，是小纏的模組) 7.「反身一線式」：(這是內藏定槍法的動步反身走粘，是小纏的模組) 8.「正反一線式」：(這是內藏定槍法的動步小動作正反身連續變化，是小纏的模組) 9.「三式一線式」：(這是內含左式、右式、前式於一體，手臂在三式中仍保持一條線攻防的定步基本推手動作，有時候會被吳師爺攻到幾近退無可退，幾乎下坐在地上再站起來) 以上除了「纏法」這個功法的名稱是師門代代相傳而來，其餘各種功法原本都沒有名稱，或吳師爺講解時名稱變來變去沒有一個定論，為了便於教學，宗長依吳師爺講課的諸多用語中，挑出來重新定名的，所以外界一定沒有類似名稱的技術，連葉宗長的親師兄弟即使有同樣技術，也不會有這些功法的名稱，這算不算改拳，就完全視個人的看法了。 另外和吳師爺在兩人合擊對戰練習時，以「搬、攔、截、扣」四種戰技練習最多，其他技術為輔，「搬、攔、截、扣」的步法以裡扣和外擺步為主，直進時會用到趟泥步技巧。 1.「搬」：就是搬移對方的位置，雖名為「搬」，其實並不搬人而是搬動自己。 2.「攔」：就是順流築堤法，多用於攔後的採打挒打肘打或靠打，甚至加上膝貫腿踢。 3.「截」：是斷流法，用輔助手從來勁中間截斷。 4.「扣」：一切拿鎖抱的方法都稱為扣，扣的進掌手形非常重要，如果進掌手形錯誤，會形成無效的失誤，即使纏上對方脖子也摔不倒對方。 除了推手的合擊對練之外，相信大家對宗長和吳師爺的分擊對練，也一定有興趣，就順便一提，簡述如下。 在分擊對練時，主要是練習「肘法」和一拳含三力的兩種「拳法」，以及膝貫法腿踢法，有「肘強拳始強，膝弱腿即弱」的口訣，肘法及膝貫法腿踢法，較難說明，在此不提。肘法和拳法，原本都藏在招式裡，沒有特別的固定名稱，所以也是宗長選定的名稱。 1.「砸拳」：就是配合「上翻肘式」向前或上下直打，有正打正落和斜打斜落兩種打法，外表類似拳擊的直拳和刺拳，但練法和動作在精細處，又完全不一樣。 2.「戳拳」：就是配合「下壓肘式」向前或上下直打，是完全取代像拳擊上鉤拳這類拳的一種拳法，是中國武術自動避正打斜的特色拳法。 「砸拳、戳拳」是兩大分擊拳法，用時肘出成樁後，拳才打出；近用肘遠成拳，肘拳同出，合為一體，能受三力，以防對方格擋破我拳形。打時有「破形」與「破體」兩種方法，「破形」是不打對方身體，而以重肘重拳打在對方防禦的手臂上，讓對方敗形再打或拿摔；「破體」是以重肘重拳直接打在對方身上要害。內家用拳以重拳為主，不打快手輕拳，練習時也不允許作兩人輕打輕拍練習，以免養成輕拳惡習，其拳法動作和和當今很多拳法都不同，不知門道的看不出差異。步法非常強調虛實分明，以「手直、背拔、一腳站立」三大要求，為出拳要點，可以隨時轉成摔技。 另外「推、托、帶、領」四掌也可以忽然變拳，稱為「環拳」是圓形出拳，前述「砸拳、戳拳」是「直拳」，是直線出拳。所以師傳內家拳法，基本上有六拳，用的都是槍法，這也是大家應該要知道的。 像有些外門很強調的「鞭拳」雖然很類似於我們的仰掌「推拳」，可是我們師門「推拳」不用鞭法，而是在尾端像槍一樣刺擊出去，技術上有很大不同，千萬不可以混淆。至於外門有用橫力去打人的所謂「橫拳」，我們絕對沒有，都是在尾端變成刺擊，我們絕不用橫力，這點大家一定要特別注意。 以上是宗長在和吳師爺練習時的概略重點，當然招式動作不是完全不練的，有時候也練，只是和吳師爺私下在一起對練時，上述的技術練得比較多而已。當然也有可能是當時年輕氣盛，老是喜歡和學校練跆拳和練其他各種武術的同學對打，所以向吳師爺提問的問題，也比較偏向對戰的問題，由於吳師爺在這方面答得多，宗長在這方面才比較有收穫也說不定；所以說學拳不懂的一定要勇敢地問師父，問了才會有答案；如果不問，師父漏教了什麼要點，恐怕師父自己都沒注意到，那就很遺憾了。

「槍形推手」概說

「推手」是安全性的合擊實戰餵招訓練，「推手」最主要就是「走、粘」，一個走一個粘，就是一個防禦一個反擊，也稱為「一招」。 但最真正的推手訓練，不是一招就結束，而是我方用完一招時，對方能夠順勢再還我一招，讓我用另一招去破解反擊，如此雙方的攻守就能夠循環不絕。 所以「推手」時師父走化之後，把弟子發放出去，不是重點，真正的重點是在於指導弟子，如何走化反粘，還師父一招。 師父不斷把弟子發放出去，只是一種炫耀，對推手教學沒有什麼好處。真正好的師父是教弟子有效反擊師父的發放，一旦弟子有效反擊師父的發放，那師父就必須以更俐落的技巧化掉弟子這一招，並且反擊弟子。 這種在沾粘狀態下，以比實戰還精確的走粘動作，一招接一招的循環攻守訓練，才是太極拳推手訓練的重點，它可以訓練出最優質的攻守技巧。 「推手」最重要的是由慢練而逐漸加快，須慢熟而快成，不可以一開始就練快攻快守，「推手」更忌諱的是「虛晃一招」的假攻假化。所以「推手」訓練，每一招都要深攻深化、深走深粘，攻者的方位一定要對準防者的身體軸心而深入攻擊，不可以有任何「偏軸淺攻」的造假，否則防禦者就會練出質量極低的無效技巧。 「推手」不怕慢動作的慢練，最怕「偏軸淺攻」的錯練，尤其不可只練在身前畫圓圈的淺攻淺化。所推手能否練成，主要是掌握在餵勁者身上，不在受勁者身上，所以找到好的餵勁師父或師兄弟，能夠作出「對軸深攻」的餵勁，是讓自己推手進步最重要的因素。 如果可以餵勁的師父或師兄弟不在身邊，自己一個人練習也能成功，只要練時，設想別人以力精確深入攻進我軸心，而我只能以在宗岳門所學的手法，不動步並且毫不改變對方力線地「走、粘」對方的攻擊，這樣的練習有時候比別人餵勁還準確，練習效果甚至更好。 「推手」訓練是互相餵勁，不能有求勝之心，一有求勝之心就不算訓練了，如果每天都在求勝過對方，就根本沒有練習了。所以兩人練習，一方有了求勝之心，想試試誰厲害，就會脫離訓練的目的，而無法達成訓練的目標。所以除非有三日以上的專心互餵，絕不要有一刻的相互爭勝。 一般而言「推手」不能完全鬆柔無力地解開對方的招式並且順勢反擊，就是動作失敗了，不必等對方脫手把你推倒才認輸。動作失敗雙手被制，或以敗形的身體扭來扭去，或靠抓住別人的手「拉來拉去」而勝，就要檢討自己的技術錯誤之處，如此才能讓自己的技術更加提昇。 「推手」是完全自然的「順應」，不是人為的「反應」。所以「推手」失敗，沒有「反應太慢」這回事，一定是技術錯誤了，所以不要老是以為自己反應太慢，一定要重新檢討技術的錯誤點，把錯誤點修正了，就自然會成功，如果自己找不到錯誤之處，就要請師父或請師兄弟們幫忙檢查。 「推手」在兩人循環攻擊時，記得要把「伸、鑽、直」的「定槍」技術，加在「走、粘」的「引、落、合、出」四個動作之前，讓「推手」的手法與槍法和劍法完全結合，如此才是真正內家的「以槍入拳」。 所以真正的兩人循環推手，或正式的對戰用技，必內含「伸、引、落、合、出」五個基本動作，而不是只有「引、落、合、出」四個基本動作，這是宗岳門祕傳「槍形推手」的技術特徵，這種技術別家武術完全沒有，如果將來這種技巧風行於世，大家一看就知道，這種特別的推手技術，必是毫無疑問地學自宗岳門祕傳的手法。 「槍形推手」的技巧，和未來「摔打拿踢」的用技，有密不可分的關係，「槍形推手」的技巧，如果練到能夠承受三招以上快速循環攻防而不失敗，就表示戰鬥身形已經練到一定的水準，將來「摔打拿踢」用技時絕對是大大的有利，所以各種「纏法」精熟之後，就必須訓練「槍形推手」。